哑铃是健身宝贵者常用的测验器具，相宜多种力量测验和肌肉考验。关于入门者或但愿提高测验恶果的男士来说，选用合适的哑铃分量至关病笃。以下是一份男士哑铃分量对照表，匡助你笔据自己情况选用合适的分量。

一般来说，哑铃分量的选用应笔据个东说念主体能、测验目标和教授水平来决定。入门者提议从较轻的分量启动，如2.5kg至5kg，以适合算作情势并幸免受伤。跟着测验强度增多，可逐渐增多到10kg、15kg以致更重。

关于增肌测验，宜兴市珠贵冉喷泉设备制造有限公司_喷泉设备的制造保举使用中均分量， 子比比科技如10kg至20kg， 上海凌帝科技有限公司进行8-12次/组的测验，国内人力资源职业介绍服务 南通隋莱劳动服务有限公司有助于刺激肌肉增长。而力量测验则可选用较重的哑铃，如20kg以上，进行4-6次/组，提高整膂力量水平。

不同测验算作对哑铃分量的需求也有所不同。举例，哑铃卧推相宜使用10-15kg；哑铃弯举则相宜5-10kg；而哑铃深蹲或硬拉可能需要更大的分量，如15-25kg。

总之，选用合适的哑铃分量不仅能提高测验恶果，还能有用正式开放毁伤。提议笔据自己情况依次渐进，合理安排测验贪图国内人力资源职业介绍服务 南通隋莱劳动服务有限公司，才气达到最好健身恶果。